Me llegó por mail:La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad: miles de personas han asistido y han logrado cambiar su estado de ánimo.
Sigue algunos tips de este curso, para que tú también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ:
TIP 1 - Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, bailar, yoga, natación etc):
Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2 - Desayuna:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3 - Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4 - Se asertivo:
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5 - Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:
Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6 - Enfrenta tus retos:
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7 - Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto…TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8 - Siempre saluda y se amable con otras personas:
Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9 - Usa zapatos que te queden cómodos:
Si te duelen los pies te pones de malas!.
TIP 10 - Cuida tu postura:
Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11 - Escucha música:
Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo cual te va a alegrar la vida.
TIP 12 - Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.
a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME SANO, PERO COME DE TODO!
d) Varía tus alimentos
TIP 13 - Siéntete guapo(a):
El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Arréglate, ponte guapo(a) y veras!
TIP 14 - Ríete siempre que puedas: Reír "sanamente" es una de las actividades que más elevan el espíritu y liberan la energía positiva.
Hasta reírte de ti mismo se vale.
