Curso para ser Felices!

Me llegó por mail:

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad: miles de personas han asistido y han logrado cambiar su estado de ánimo.

Sigue algunos tips de este curso, para que tú también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ:

TIP 1 - Practica algún ejercicio (caminar, ir al gimnasio, bailar, yoga, natación etc):

Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2 - Desayuna:

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3 - Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:

Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4 - Se asertivo:

Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5 - Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:

Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6 - Enfrenta tus retos:

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7 - Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.

Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto…TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8 - Siempre saluda y se amable con otras personas:

Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9 - Usa zapatos que te queden cómodos:

Si te duelen los pies te pones de malas!.

TIP 10 - Cuida tu postura:

Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11 - Escucha música:

Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo cual te va a alegrar la vida.

TIP 12 - Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME SANO, PERO COME DE TODO!
d) Varía tus alimentos

TIP 13 - Siéntete guapo(a):

El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Arréglate, ponte guapo(a) y veras!

TIP 14 - Ríete siempre que puedas: Reír "sanamente" es una de las actividades que más elevan el espíritu y liberan la energía positiva.

Hasta reírte de ti mismo se vale.

¿Son zapatos de duende o de bruja?

Me encantan los zapatos, altos, bajos, sandalias, botas, bailarinas, plataformas, stilettos, tacones estilo cuña, tacones de aguja, tacones gruesos...

Pero hay un estilo muy de moda, que cada vez que los veo con mini vestiditos o shorts, me alborotan el genio... esos que les llaman "botines", pero yo les llamo "ZAPATITOS DE DUENDE" ¿o serán de bruja?.

Con esta crítica no quiero decir que soy la que mejor gusto tiene en el vestir, todo lo contrario, estoy muy lejos de ser autoridad en la moda, pero tengo ojos para ver lo que luce fatal y estos zapatitos de duende se ven espantosos.  Hay que tener ovarios para lucirlos como si fueran el mejor invento de los fashionistas.

No sé a los demás, pero a mi me recuerdan a Mary Poppins, Leprechaun y esas brujas que salen montadas en sus escobas a recorrer los oscuros cielos de luna llena...

Entonces me pregunto, ¿De verdad algunas ven tan bellos estos botines?, ¿Los usarán porque los ven bonitos o simplemente porque "están de moda"?.

La tolerancia, dónde está?

En febrero me fracturé el pie izquierdo.  Estuve usando un pesado yeso por 7 semanas y un mes adicional con esa espantosa bota con hierro, al mejor estilo de Robocop, luego usé un bastón por otro mes mas, hasta que ya estuve del todo bien.

Mientras estuve convaleciente y tuve necesidad de salir (ya sea al banco, al médico, o para hacer cualquier diligencia que solo yo podía realizar) me di cuenta de la falta de tolerancia que tenemos los seres humanos con las personas que tienen algún tipo de discapacidad... si no paso por eso, creo que nunca lo habría comprendido.  Y con esto no quiero decir que yo fuese intolerante, al contrario... pero si me convertí en una persona más tolerante y comprensiva.

Recuerdo un día que tuve que ir al banco a realizar unos trámites.  Al intentar entrar, con mis muletas, una chica muy estilo "bomba sexy"  caminó más rápido y se metió entre la puerta y yo... inocentemente pensé que me sostendría la puerta (algo que he hecho y pensé que lo haría conmigo), no obstante, mi sorpresa fue que dejó que la puerta se cerrara en mi cara... Confieso que me provocó agarrarla a muletazos.

No solo la actitud de esta chica fue negativa, también hombres se comportaron en forma similar.  Algunas personas caminaban de frente y yo debía hacerme a un lado, no les importó verme con muletas...

Hace menos de un mes, me realizaron una delicada cirugía cervical, ahora traigo en mi columna vertebral prótesis y tornillos de titanio.  He salido un par de veces, obviamente con mi cuello ortopédico (el Neuro dijo que puedo salir un poco, para ir retomando despacito mi vida normal), y he notado que a las personas les vale madre si tienes algún problema físico, caminan hacia ti y si no te quitas, es tu problema... mi hermana ha tenido que caminar delante de mi, para protegerme de golpes, porque a la gente no le importa y se abalanzan como animalitos en estampida.  Me da terror salir a la calle.

He estado semi-discapacitada por un breve tiempo, me he puesto en los zapatos de las personas con capacidades especiales y me he sentido mal por la forma en que la gente se comporta conmigo, entonces, no me puedo imaginar cómo se sentirán aquellas personas que sufren a diario, por este tipo de intolerancia, indiferencia e ignorancia.